Bolesne skurcze nóg potrafią w kilka sekund skutecznie zepsuć nasze samopoczucie. Ból występuje często o poranku, brutalnie wyrywając nas z błogiego snu. Może pojawić się również bez żadnego ostrzeżenia w czasie spokojnego spaceru. Choć problem ten jest często spotykany i bardzo dokuczliwy, jest często przez nas lekceważony. To poważny błąd, ponieważ powracające skurcze mogą być oznaką, że nasze zdrowie jest poważnie zagrożone.

Problem ten dotyczy obu płci, choć to właśnie kobiety najczęściej skarżą się na dolegliwości związane z silnym i nagłym bólem łydek. Olbrzymia grupa osób cierpiących z tego powodu nie ma świadomości z czego może wynikać ich problem.

Wszelkie symptomy związane ze skurczami nóg mogą nas ostrzegać przed znacznie poważniejszymi dolegliwościami. Często jednak nie wiemy co zwiastują oraz jak im zapobiegać.

Dokuczliwe skurcze często sugerują powstawanie żylaków. W takim przypadku skurcze dopadają nas najczęściej wieczorem. Z reguły towarzyszy im również nieprzyjemne uczucie ciężkich nóg. Czynniki, które sprawiają, że jesteśmy bardziej narażone na powstawanie żylaków to przede wszystkim siedzący tryb życia, chodzenie w butach na wysokim obcasie, zażywanie gorących kąpieli oraz palenie tytoniu. Jednak należy pamiętać, że nawet wyeliminowanie wszystkich tych czynników nie jest w stanie uchronić naszych nóg ze stuprocentową skutecznością, ponieważ skłonność do powstawania żylaków może być także dziedziczna.

Aby zminimalizować ryzyko warto poświęcić trochę czasu na gimnastykę lub ruch na świeżym powietrzu. Pomocne będzie również włączenie do jadłospisu produktów bogatych w witaminy C i PP oraz błonnik.

Skurcze mogą również zwiastować powstawanie znacznie poważniejszych chorób. Trzeba zwrócić na to szczególną uwagę, zwłaszcza w przypadku, gdy silne bóle wywołane skurczami obejmują całe nogi i występują najczęściej podczas spaceru. Taki stan może informować nas o rozwijającej się miażdżycy. Wizyta u lekarza jest wówczas niezbędna!

Aby zmniejszyć ryzyko powstawania miażdżycy należy z pewnością ograniczyć spożywanie pokarmów bogatych w tłuszcze nasycone oraz tłuszcze trans. Tak jak w poprzednim przypadku, tutaj również pomocne będzie zwiększenie aktywności fizycznej.

Jeśli mówimy o odżywianiu, warto zaznaczyć, że niewłaściwa dieta sama w sobie może być przyczyną bolesnych skurczów. Powstawaniu tej dolegliwości sprzyjają zaburzenia gospodarki kwasowo-zasadowej i mineralnej w organizmie. Zaburzenia te mogą wynikać z nadmiernego picia kawy oraz stosowania niektórych leków moczopędnych czy preparatów wspomagających odchudzanie, co prowadzi do wypłukiwania soli i niezbędnych minerałów z organizmu. Jeżeli to właśnie nieodpowiednia dieta jest przyczyną naszych dolegliwości, należy ją wzbogacić o potas, wapń i magnez oraz witaminy.

Niedobór tych składników bardzo często pojawia się również w ostatnich miesiącach ciąży. W tym okresie nierzadko pojawiają się także utrudnienia w odpływie krwi z nóg. To właśnie te czynniki są częstą przyczyną uciążliwych skurczów nóg w przypadku kobiet spodziewających się dziecka, jednak nie próbujmy przeciwdziałać im na własną rękę. Z uwagi na zdrowie własne oraz dziecka, przyszła mama cierpiąca na bolesne skurcze nóg powinna niezwłocznie skonsultować się ze swoim lekarzem, który ustali dokładną przyczynę powracających dolegliwości.

Jednak skurcze nie zawsze muszą oznaczać poważne dolegliwości. Bardzo często mamy z nimi do czynienia, gdy się zwyczajnie przemęczymy. Zbyt duży wysiłek fizyczny oraz przegrzanie mięśni również mogą powodować nagłe bóle, które zwykle ustępują po schłodzeniu i rozmasowaniu bolącego miejsca.

Jak widać, przyczyn powstawania tej nieprzyjemnej dolegliwości może być wiele. Jeśli stan zdrowia naszych nóg nas niepokoi, warto zwrócić się o poradę do lekarza.