Czas wakacji dobiegł już końca, a większość pociech  po raz kolejny wraca do szkoły wraz z nowymi doświadczeniami życiowymi i cudownymi wspomnieniami.

Wakacje to czas kiedy zwalniamy tempo, zmniejszamy ilość wymagań w stosunku  do naszych pociech, a co za tym idzie pozwalamy dzieciom na wiele odstępstw w kwestii zdrowego jedzenia. Frytki, zapiekanki, lody, hamburgery pochłaniane na wczasach i koloniach, z całą pewnością nie pomagają zdrowiu. Dlatego po urlopach i wakacjach przychodzi najwyższy czas aby zadbać o zdrową i zbilansowaną dietę dziecka.

Każdy z nas wie, że wspólnie spędzone urlopy wraz z dziećmi, obfitują w różnorakie rozrywki suto okraszone niebyt zdrowym jedzeniem. W te piękne dni kiedy słońce grzeje od rana do wieczora lody smakują wprost wyśmienicie, na spacerach rozkoszujemy się goframi z bitą śmietaną, a wieczory najlepiej spędza się z dużą porcją frytek przed telewizorem. W roku szkolnym, gdy wszyscy wracają do swoich obowiązków i codziennej rutyny, dużo łatwiej jest utrzymać zdrową dietę i to w sumie bez większych problemów ze strony dziecka, a więc do dzieła !

Zdrowe przekąski w szkole

Każda mama co dzień rano przygotowuje maluchowi smaczne, bardzo bogate w składniki odżywcze śniadanie, ale co z tego skoro nasza mądra pociecha w szkolnym sklepiku bez problemu może nabyć hot-doga i zjeść go z większa rozkoszą, niż maminą kanapkę. Niestety większość dzieci gdy może samodzielnie wybierać pomiędzy reklamowanymi przegryzkami, które jedzą wszyscy koledzy, a kanapką przygotowaną w domu – wybierze to co wszyscy. Dlatego warto przemyśleć sprawę i zrobić naszemu dziecku coś tak smacznego jak jego ulubione frytki, ale jednocześnie tak zdrowe iż sprawi że nasza pociecha będzie miała dużo siły aby znieść trudy nauki :-)
Potrzebna jest tylko odrobina czasu i inwencji twórczej. Nie tłumaczmy się tym, że rano wszystko robimy w pośpiechu, śniadanie można zrobić już wieczorem poprzedniego dnia. Doskonale sprawdzi się np. sałatka z makaronu lub naleśniki. Można też zaserwować dziecku jego ulubiony jogurt albo serek wiejski oraz świeże warzywa i owoce. Grunt aby było zdrowo, kolorowo i smacznie.
Przygotowując kanapki zadbajmy o to, żeby nie było jednostajne i szare. Niech będą kolorowe i ciekawe. Zielona sałata, białe kiełki i czerwona rzodkiewka będą się ładnie komponować na ciemnym pieczywie z plastrem soczystej szynki. Możemy również przygotować tosty, które nawet zimne mogą okazać się przysmakiem dla malucha. Na deser dorzućmy owoc czy batonik zbożowy, który prosto wykonać samemu w domu, lub dorzućmy kostkę gorzkiej czekolady – doskonałego źródła magnezu.


Nie rezygnujmy z przyjemności

Każda z nas wie doskonale jak trudno ulec dziecku, kiedy prosi o swój ulubiony smakołyk. Jednak jest wiele sposobów na to, aby znaleźć zdrowe substytuty niezdrowych przysmaków. Jeśli dziecko lubi lody to można je zastąpić owocowymi sorbetami, batonik łatwo zastąpić batonikiem zbożowym czy sezamkiem. Jeżeli dziecko jest fanem fast foodów też znajdzie się na to sposób. Pizza, frytki lub hamburger przygotowane w domu będą na pewno dużo zdrowsze niż te kupione w barach i restauracjach. W dodatku możesz zachęcić dziecko do wspólnego przygotowania posiłku, co na pewno zaowocuje nie tylko większym apetytem, ale również pomoże uzyskać z dzieckiem bliższy kontakt.
Wrzesień to doskonały czas, aby zmienić nasze „jedzeniowe nawyki” i zadbać o dietę malucha. Witaminy teraz dostarczane, zaowocują większą odpornością i rzadszymi przeziębieniami w okresie zimowym. Zdrowe i odżywcze posiłki wcale nie muszą być szare, nudne i mniej smaczne. Wystarczy tylko odrobinę kreatywności, a nasze pociechy będą zdrowe, zadowolone i szczęśliwe, a już na pewno przestaną marudzić przy jedzeniu. Czego wszystkim posiadaczom dzieci życzę z całego serca. :-)

Clyde

Komentarze (0)